Mude de horário, Mude de Vida, Dr. Suhas Kshirsagar || Book Review

by - 6/05/2021




Título: Mude de horário, Mude de vida

Autor: Dr. Suhas Kshirsagar e Michelle Seaton

Tema: Saúde e Bem estar > Vida Saudável

Número de páginas: 272 páginas

Avaliação: 4,5 estrelas // 5 estrelas


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Sinopse

Não vale a pena viver a correr atrás do relógio… se não souber escutar o seu relógio interior.


Diga-me a sua rotina e eu digo-lhe se se sente saudável…
Certamente já ouviu falar de ritmos circadianos, os ciclos biológicos determinados por variações de luz e temperatura; mas sabia que os seus padrões afetam profundamente o nosso bem-estar? Hábitos como suprimir refeições para perder peso, fazer exercício no meio de um dia de stresse, trabalhar até tarde e «compensar» horas de sono podem ser disruptivos da nossa predisposição genética de uma forma muito negativa. Estudos científicos recentes demonstram como os nossos corpos são sensíveis a esses ritmos; cada um de nós tem um «relógio genético» que determina a hora mais propícia para cada atividade.
Este livro ajuda-o a conhecer melhor o seu cronotipo - o seu perfil cronobiológico - e apresenta um programa passo a passo de 30 dias para deixar de combater o ritmo natural do seu corpo e gerir as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício com mais eficácia.



A minha opinião

Vocês sabem que eu adoro um bom livro de não ficção e, minhas pessoas, este foi um ÓTIMO livro de não ficção. 

Vi este livro nas recomendações de livros da Catarina Gouveia e fiquei imensamente interessada em saber mais sobre o nosso relógio interior e o nosso ritmo circadiano. Para quem quer aprender mais sobre o bem-estar do corpo este é mesmo o livro certo. Os autores não dão nenhuma receita milagrosa para dormirmos melhor, reduzirmos o stress ou o peso, mas dão-nos as ferramentas necessárias para conseguirmos atingir esses objetivos.

O livro está dividido em vários temas: definição de ritmos circadianos e cronobilogia; sono; alimentação e exercício físico. Em cada tema, digamos que tem 3/4 capítulos onde ele desenvolve e dá alguns exemplos práticos, mas também alguns questionários para nós percebermos melhor qual o nosso "dosha". 

Neste livro, o autor revela os grandes segredos da sabedoria Ayurvérdica para termos uma rotina mais saudável e como nos podemos alinhar com esses ciclos.

Sem dúvida que recomendo e até já estou a colocar algumas das sugestões que ele nos dá em prática, e noto já imensa diferença na minha produtividade e energia. Se querem mudar certos hábitos na vossa vida, este é o livro certo!


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