That Girl: #GetFit - Benefícios Do Yoga Para Corpo e Mente

terça-feira, setembro 12

#GetFit - Benefícios Do Yoga Para Corpo e Mente


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Para mais um #GetFit, hoje, trago alguns benefícios do Yoga. Este post tem uma razão e essa razão é que num post anterior falei que fazer yoga ou outro tipo de exercício, de manhã, antes das aulas era importante para mexermos o nosso corpo antes de irmos para a escola/faculdade (quem não sabe qual é o post, pode vê-lo aqui). Vou dar uma breve explicação sobre o que é o Yoga e, logo a seguir, vou dizer-vos os vários benefícios que ele traz!


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O que é o Yoga?
O Yoga, para uma explicação mais prática, é harmonizar o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração, posturas de yoga e meditação.
O objetivo principal é despertar a sensação de êxtase (bem estar), por meio da integração do ser. Esta integração acontece através das técnicas, posturas e meditação, indicada já em cima!
"O Yoga é um complexo sistema de práticas espirituais, morais e físicas que visam atingir a "auto-consciência" ou "auto-realização", promovendo a simbiose entre os três principais elementos: o corpo, a mente e o espírito." (Fonte: Sapo Lifestyle).

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Quais são os seus benefícios?
Apesar de não ser uma terapia, o Yoga é cada vez mais utilizado no tratamento de stress, depressões e ansiedade. Além de ser uma intervenção onde não consumimos medicamentos, as terapias e práticas físicas baseadas no yoga não têm efeitos adversos e são importantes na prevenção de lesões. 


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Benefícios físicos: 
- Diminuição de dores articulares;
- Manutenção de peso corporal;
- Melhoria do equilíbrio;
- Aumento da força;
- Melhoria da postura;
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos tendões e dos músculos;
- Melhoria nas funções digestiva e gastro-intestinais;
- Aumento da eficiência respiratória;
- Diminuição da frequência cardíaca;
- Aumento da eficiência cardio-vascular;
- Aumento da vitalidade e longevidade.

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Benefícios Psicológicos:
- Aumento da memória;
- Diminuição da ansiedade;
- Diminuição de insónias;
- Diminuição da depressão;
- Melhoria da concentração;
- Aprendizagem mais eficiente;
- Melhoria da perceção dos movimentos do corpo no espaço;
- Equilíbrio psicológico e emocional. 


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Benefícios Emocionais:
- Melhoria da autoestima;
- Melhoria da imagem corporal;
- Melhoria do auto-conceito;
- Melhoria dos estados emocionais; 
- Aumento da motivação. 


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Benefícios Sociais: 
- Maior integração social;
- Melhoria dos princípios éticos;
- Atitude positiva; 
- Melhoria dos estados de alma;
- Diminuição da hostilidade, depressão e isolamento;
- Melhoria dos conceitos de moral.


O que me dizem de começarmos a experimentar?
Alguém por aí faz Yoga? Contem tudo!

Fonte: Sapo Lifestyle


16 comentários:

  1. Certamente me iria fazer bem mas sou demasiado acelerada para isso ahahah

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  2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  3. Adoroooo sou péssima a faze-lo (pouca flexibilidade) mas adoro
    beijinhos, Akira do Viver num t0

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  4. Gostava muito de experimentar porque sofro de ansiedade,mas é um bocado dificil começar e não ter bases para tal!
    REILLIZA ||| YOUTUBE LIFE

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  5. Nunca experimentei, mas tenho cada vez mais curiosidade em experimentar!

    r: Muito obrigada, minha querida*

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  6. experimentei uma vez e não correu nada bem porque não sou nem flexível nem tenho equilibrio XD
    beijinhos

    Blog ChocoPink / Instagram / Facebook

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  7. ainda não experimentei Yoga
    https://retromaggie.blogspot.pt/

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  8. Obrigado eu, querida!

    Por acaso é uma modalidade que quero muito experimentar :D

    NEW COOKING POST | Super Easy To Do: OREO CHEESECAKE
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  9. Já fiz umas vezes, mas era horrível a fazer, depois acabei por não ir mais, pois tinha me que deslocar para muito longe de onde eu morava e acabava não gastar mais na viagem :S

    Beijinhos <3 /Andreia

    https://damselme.blogspot.pt/

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  10. A uns anos atrás eu tive aulas de Yoga durante uns meses e admito que sinto muita falta de o fazer.

    https://norwegian-heart-portuguese-blood.blogspot.pt/

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  11. Great post!

    You have a nice blog!

    Would you like to follow each other? (f4f) Let me know on my blog with a comment! ;oD

    Have a great day!

    xoxo Jacqueline
    www.hokis1981.com

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  12. Adoro! Pratico e a minha saúde fisica e mental melhorou muito desde então! :D
    http://omundodajesse.blogspot.pt/

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  13. Quero tanto experimentar o ioga, acho que vou adorar! :D

    amarcadamarta.blogspot.pt

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  14. Os benefícios são mesmo muitos!
    beijinhos
    https://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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  15. Fiz ioga durante cerca de dez anos e senti todos os benefícios mencionados e ainda mais.Agora faço em casa, porque desde que deixei o meu grupo inicial, nunca mais consegui sentir-me suficientemente bem com mais grupo nenhum. Foram muitos anos, sentia-me bem com aquelas pessoas... Parabéns pelo post. Parabéns, pelo blog.

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