That Girl: Como ficar em forma: dicas!

segunda-feira, fevereiro 15

Como ficar em forma: dicas!



Uma das minhas resoluções para este novo ano era fazer mais exercício físico. Tenho cumprido com algumas coisas e quero, por isso, partilhar com vocês algumas das coisas que podem fazer para ficarem em forma ou saudáveis.


Dicas:
1. Faz por ti!
Primeiro de tudo, certifica-te que estás a fazer tudo isto por ti e não por mais ninguém. Não faças porque o teu namorado te pede. Faz por ti!

2. Roupas desportivas!
Uma das coisas que me deixa mais motivada são as roupas desportivas. Acho que se eu tiver algo novo vou querer mostrar e vou-me sentir muito mais confortável!

3. Faz uma playlist!
Tudo é melhor com música e eu, que sou viciada em música, não posso fazer nada sem ela. Por isso, se fores como eu, prepara uma playlist só com músicas que te deem motivação.

4. Regista o teu progresso!
Isto é extremamente necessário para veres o quanto já progrediste. Numa folha vai apontando os kilos que vais perdendo e o tempo que vais fazendo mas, onde notas mais diferença, é nas fotos, por isso, tira fotos e passado algum tempo vais ver as fotos e quando vires o quanto já mudaste vais ficar ainda mais motivada para continuar.

5. Escrever um diário!
Podes achar esta ideia estranha mas escreveres o que sentes depois do treino vai ser muito útil. Assim, quando não tiveres motivação lê o que escreveste e vais ver que vais querer sentir o mesmo e vais treinar.

6. Encontra outras alternativas alimentares saudáveis!
Há bastantes alternativas alimentares saudáveis que a que podes recorrer. E é um ótimo passo para estares em forma pois assim não comes um muffin e ganhas as calorias todas que perdeste no treino!

7. Corta no que te faz mal!
Se queres mesmo perder peso e ficar em forma, tira tudo dos armários do que te faz mal. Corta nos açúcares e nos doces. Mas não te prives dessas coisas, às vezes fazem bem por isso, uma vez por mês, faz o dia da asneira!

8. Calorias dentro/calorias fora!
Muitas pessoas pensam que depois do treino gastaram milhares de calorias por isso podem ingerir outras milhares, mas não. Não é bem assim. Não perdes assim tantas calorias! Tem cuidado com o que comes depois do treino, não queres que o treino vá por água a baixo pois não?

9. Segue blogs de fitness!
Esta é uma das melhores maneiras para te motivares. Segue blogs de fitness e vais ver que quando vires aquelas modelos todas magras vais querer ser como elas, mas não exageres.

10. Bebe muita água!
Não te esqueças da água. Para além de te hidratares, ela vai-te ajudar a limpar o teu organismo, todas as toxinas vêm para fora, por isso bebe muita água!


Lembrem-se sempre: cada um é como é. Somos bonitos à nossa maneira. Se não queres perder peso não o faças, se quiseres fá-lo por ti, não por outro alguém!

Espero que tenham gostado!

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